روش های مختلف برای رهایی از کمردرد

کمردرد همواره یک راز مبهم بوده و هست، یک بیماری با درمان های گوناگون ولی بدون علاجی قطعی. همانند سایر بیماری های رایج مثل سرماخوردگی، بهبود یافتن از آن می تواند با مشکلاتی همراه شود. هرچند شما می توانید از این درد رهایی پیدا کنید. ساکت کردن درد ناشی از آن تنها با استفاده از راه حل های مختلف و داشتن صبر عملی خواهد شد. در این مقاله چند روش برای درمان کمردرد بیان شده که ممکن برای شما مفید باشد.

بقیه مطالب در ادامه مطلب...

شما می توانید از گرما (یکی از موثرترین روش ها) برای تسکین درد کمر خود استفاده نمایید. به سادگی با قرار دادن کیسه آب گرم و یا یک دستمال گرم در محل درد می توانید از شدت آن به میزان زیادی بکاهید. لازم نیست دستمال را آن قدر گرم کنید که پوست شما را بسوزاند بلکه مقداری گرما که بتواند از پوست و ماهیچه های شما عبور کند، برای این کار کافیست. این گرما اگر با ماساژ همراه شود، واقعا کارآمد می شود پس اگر کسی را دارید که زحمت ماساژ دادن را به او بدهید، می توانید تا حد زیادی درد را فراموش کنید. می توانید پماد و کرم هایی درمانی که با گرم نمودن محل مالیده شده، درد را تسکین می کنند را از داروخانه ها تهیه نموده و از آنها به جایی کیسه آب گرم و یا دستمال داغ استفاده کنید. ماساژوزهای حرفه ای نیز می توانند گزینه هایی مثل روغن ، کرم و پمادهای کارآمد در این زمینه را به شما پیشنهاد نمایند. گاهی اوقات می توان درد کمر را با استفاده از مکمل های غذایی کاهش داد. ویتامین های ب۱۲ و دی، دو ویتامینی هستند که ممکن است در کاهش درد کمر موثر واقع شوند. کمبود ویتامین دی می تواند باعث انواع گوناگونی از دردهای عضلانی شامل کمردرد شود. منیزیم و کلسیم مواد معدنی مهمی هستند که استخوان های شما برای رشد به آنها نیازمند می باشند. درد کمر ممکن است با استفاده از این دو ماده که معمولا به صورت مخلوط در یک قرص عرضه می شوند، کمی تسکین یابد. اگر مبتلا به بیماری آرتروز هستید می توانید از مکمل های کندروینین سولفات  وگلوکوزامین برای جلوگیری از این مشکل استفاده نمایید.این ویتامین ها و مواد معدنی با همدیگر می توانند به کمردرد شما کمک کنند.

ثابت نگه داشتن ستون فقرات نیز روشی موثر است که با جابجایی مکان ستون فقرات درد کمر را کاهش می دهد. این کار توسط فیزیوتراپ و یا متخصص بیماری های استخوانی انجام می شود و روشی طبیعی قرار دادن مهره های کمر در سر جای اصلی خود است. با اینکه در هنگام بازگرداندن مهره به جای اصلی خود صدایی شنیده می شود، این کار به هیچ وجه مضر نیست و آن صدا نیز بخشی از درمان است. ممکن است که برای انجام کامل این کار به جلسات متعددی نیاز باشد ولی برگرداندن یک مهره به مکان اصلی خود نیز قدمی بزرگ در تسکین درد محسوب می شود. برای این کار بهتر است که در اطراف خود پرس و جو نموده و بهترین پزشک موجود را انتخاب نمایید. در صورت امکان از پزشک درباره برنامه درمانی سوال بپرسید و اگر از آن خوشتان آمد به این کار تن دهید!!

اگر الان گرفتار کمردرد هستید، مداوایی که می توانید استفاده کنید شامل فیزیوتراپی، مسکن های طبیعی و نسخه های پزشکی می شود. ممکن است که چندین معالجه برای درمان شما به کار گرفته شود ولی اگر صبور بوده و از خود مقاومت نشان دهید در آخر کار می توانید بر این درد چیره شده و آن را کنترل نمایید.

سعی کنید بعد از آنکه به میزان کافی درباره کاهش درد کمر یاد گرفتید، تا جای ممکن اعتماد به نفس خود را تقویت نمایید. کاملا عادی برخورد کنید، انگار نه انگار که مشکلی دارید. بعد از اینکه در راه درمان کمی پیشرفت نمودید، خواهید دید که همه چیز به صورت مناسب در حال پیش روی است. وقتی که این کار را انجام دهید، آرامش بیشتری می یابید. آخرین چیزی که باید به ان توجه نمایید، تحمل این مشکل در ذهنتان است، زیرا این موضوع از اهمیت خاصی برخوردار می باشد. با استفاده از این موارد در جای درست خود می توانید کمر درد را با درد کمتر تجربه نمایید.